脚やせのストレッチ方法

ふくらはぎ全体に効くストレッチを行って脚痩せを実現しましょう。

階段のように段になっているところに立ち、段の端につちふまずが来るようにして、脚をまっすぐにして、立ちます。

そして、そのまま、つま先立ちを20秒。

そして、10秒休みます。

これを3回。


次に、同じ姿勢で、かかとをそろえて、つま先だけ開きます。

その格好で、つま先立ちを20秒。

そして、10秒休みます。

これを3回。

最後に、つま先をそろえて、かかとを開きます。

その格好で、つま先立ちを20秒。

そして、10秒休みます。

これを3回。


エスカレーターの上り下りにやると、ちょうどいいです。

各セットは別々でもいいので、朝、昼、晩などに分けても大丈夫です。


ふとももに効くストレッチも効果的ですよ。

脚をクロスにして立ちます。

その格好のまま、前屈をしていきます。

太ももの後ろが伸びているのがよく分かるはず。

一番曲がるところまでいって、20秒キープ。

これを左右の脚で、3回ずつ。

お風呂の前に、鏡を見ながらすると、スタイルチェックにもなります。

さらに寝る間には床に座って、あぐらをかくようにして、脚の裏どうしをくっつけます。

そのまま、脚の裏を体の方に近づけます。

そして、お腹を意識しながら、体を前に倒していきます。

できるだけ、背筋はぴんと伸ばして、これを3回。

体の血行がよくなるので、寝る前にすると、体が温まります。

2〜3週間もすると、ズボンが若干ゆるくなってきますよ。
脚やせしたいなら下記をクリック!!