1日が終わってみると、脚がむくんでいる… そんな方は大変多いかと思います。

むくみが改善されないと脚痩せは出来ませんよ。

リラックスして、床に寝転びます。

その際、両腕は広げておいても構いませんし体にくっつけていても構いません。

膝を曲げた状態から、ぐぐっと力を入れて思い切り伸ばします。

この時、脚を床につけた状態でも構いませんが床から少し浮かせてキープすると気持ちいいですし更に効果が高まります。

脚を伸ばした状態で5秒間ほどキープします。

片足が終わったら、反対の脚も同じように5秒間ほどキープしてください。

これを5回ほど繰り返します。

あまり力を入れすぎるとつってしまったり、かえって痛みを感じてしまうことがあるので無理をせずに自分に合った範囲で脚を伸ばしてください。

フットマッサージ器を使ってむくみを解消させるのもおススメですよ。

足の疲れやむくみを解消してくれる便利グッズです。

自分でマッサージをするのが面倒なときに、とても役に立ちますよ。

フットマッサージ器は、青竹踏み効果を意識した足裏のツボを刺激するものや、足のみ(つま先から足首くらいまで)を包んで刺激するもの、脚全体(つま先からふくらはぎくらい)を刺激するものなど様々です。

ご自分の好みに合わせてタイプを選びましょう。

できれば実物で実際の使用感を体験して選びましょう。

できないときは、インターネットなどのクチコミサイトで情報を確認するとよいです。
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