太ももを細くするエクササイズ

すらりとした脚って魅力的ですよね。

でも、ダイエットをしてもなかなか脚はほっそりとはしてくれません。

あなたがもし足が細くならないと感じていたら、それってもしかしたら筋肉が足りていないからかもしれません。

なので、簡単に出来る太ももを細くするエクササイズを紹介しましょう。


まず両膝をおよそ90度に折り曲げて座ります。

両手はちょっと後ろめにつきます。

手は後ろにつくほど簡単にできます。

最初はなるべく後ろの方について始めましょう。

片脚をつま先までピンとしたまま折り曲げた脚と同じ高さくらいまで持ち上げ、そのまま10秒間静止します。

これを両脚3セット繰り返します。


次に、台の前に立ち両手をつきます。

お家でやるならキッチンカウンターか洗面台、ダイニングテーブルでやると良いですヨ。

片脚をつま先までピンとしたまま上がる高さまで持ち上げ、そのまま10秒間静止します。

これを両脚3セット繰り返します。

これは本当にツラいと思うので、無理せずに上がる高さを10秒キープする方が効果的です。

脚を上げる時、勢いをつけずにゆっくりと持ち上げましょう。

上がる高さまでで構いません。無理に高く上げる必要はありません。


このエクササイズは、足の筋肉を鍛えるエクササイズです。


そして美脚になるためにはO脚は治しましょう。

専門のクリニックなどに通うのもひとつの方法です。

ただ、カイロプラクティックなどは健康保険が効かないので、費用が結構かかってしまいます。

O脚は筋肉のバランスが悪いことが原因でなってしまう場合が多いようなので、日常できちんと気をつければ、少しマシになります。

出来るだけ内側の筋肉を使うようにしてO脚を治していきましょう。


太ももの筋肉を鍛えて、O脚を意識して治していくことで、スラっとした魅力的な脚に近づきますヨ。
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