マッサージを使った脚痩せダイエット方法

すっきりと綺麗な脚のラインは女性の憧れですよね。

ここではマッサージを使った脚痩せダイエット方法を紹介します。

あなたはふくらはぎや太ももの辺がたるんで、デニムがぴっちりしてきつく感じたりしていませんか?

マッサージをすることで血流がよくなり、代謝が上がるのでダイエットにつながります。

むくみも解消されるので、すっきり綺麗な脚になりますよ!


ひざのヨコと裏には、リンパがあります。

ひざの裏のふくらはぎ、裏ももの筋肉の付け根をモミモミしてみましょう。

「じわぁ?」っと感じますか。

疲れと一緒に老廃物が蓄積されています!


デスクに座りっぱなしのお仕事をしてる人、高ヒールを履いて立ちっぱなしの お仕事をしてる人、肩こりや腰痛、むくみに悩まされて、ほんっと!つらいですよね?

ひざまわりをマッサージすることで、滞っていた老廃物の流れがスムーズになり、 疲れやだるさも和らぐはずです。


後ろももの裏にも、太いリンパがあります。

ここを意識して、マッサージすることで、老廃物の流れを促します。

むくみや脂肪が蓄積されると、恐ろしいことにヒップとの境目がなくなっていくのです。

メリハリボディをめざす人は、要チェックです。


前もも、内ももはふだんの生活の中では、あまり筋肉を使うことがない部分で、 筋力の低下によって血液循環も代謝も鈍くなりがちです。

むくみやたるみになりやすいので、しっかりほぐし代謝を促進しましょう。


楽しみながら無理なく出来るセルフマッサージ

ここでは楽しみながら、無理なく出来るセルフマッサージを紹介します。

 

ストレスも老廃物もスッキリ押し流す心と体の健康法ですヨ。

 

 

後ろ姿で、気になるパーツNo1のふくらはぎ。

 

ところが、血液を押し戻す筋力の低下、冷え、心臓から遠いことで、とにかく!むくみます!

 

むくみの防止にはとにかく冷やさないようにしましょう。

 

特にオフィスでは夏でも冷蔵が効きすぎている場合もあります。

 

そういう時こそこまめにマッサージしましょう。

 

 

まずは、アキレス腱からふくらはぎ裏の中心を刺激しましょう。

 

ふくらはぎ裏の中心を下から上の方向にふくらはぎを包みこむように両手でしっかり指圧します。

 

このとき、ひざ裏の筋肉の付け根あたりのリンパをしっかり指圧しましょう。

 

親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができますヨ。

 

少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧しましょう。

 

 

次に、すねの骨の両脇の筋を指圧する。

 

指をすねの骨の脇に引っ掛けるようなかたちで、筋を指圧します。

 

親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。

 

少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。

 

 

そして最後はふくらはぎのお肉をねじりを加えしっかりモミほぐします

 

お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします少しづつ場所をずらして、各ヶ所5回のリズムで指圧します。

 

 

ひざまで手のひら全体で老廃物をさすり流すほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。5回程、引き上げます。

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