たくさん歩いた時や長時間立ちぱなしの時は脚がむくみやすくなりますよね。

イスに座って仕事をしながらでもできる簡単な脚のむくみマッサージがありますよ。

まずはイスに腰掛けます。

脚を組みます。

上の脚のふくらはぎを下の脚の膝の上で前後にこすります。

ふくらはぎがスッキリしてむくみが取れます。

反対の脚も同様にします。

ふくらはぎを膝の上でこすると、1分〜3分ぐらいで良くなり、むくみが取れます。

あまりゴリゴリと強くこすると、脚のふくらはぎを傷めるかもしれないので、優しくこするようにしましょう。

脚のむくみ対策には食べ物も大切です。

むくみで悩んでいる女性は多いと思います。

特に妊娠中はどうしてもむくみやすいものです。

むくみに効果があるのはほうれん草、わかめです。

夏にはスイカです。

これらには水分を体から出してくれる作用があります。

なので日々の食事に取り入れることがむくみの予防につながります。

ほうれん草は鉄分不足にも効果があるので女性必見です。

わかめは低カロリーでダイエットにも効果的です。

飽きてきたら無理せず一度好きなものを食べてみることです。

夕飯外食したりなどでなかなか毎日は続けにくいですが、翌日からやり直し!と切り替えよくポジティブに行ってください。

ストレスは続かない原因になります。

一日出来なくても翌日から仕切り直ししましょうね。

2週間も続ければむくみをしなくなりますよ。
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