太ももを細くするためには、リンパマッサージがおススメです。

まずは、ヒザからももの付け根に向けてマッサージ。

ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。

少し圧をかけるように、反対の手で押し付けるようにして行いましょう。

太もものお肉をつまんで、もみほぐすようにしてマッサージをします。

太ももの前側、太ももの両サイド、太ももの裏側を行いましょう。

太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。

前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。

最後に太ももを下から上(足の付け根)に向かって、やさしくさすります。太ももに溜まっている老廃物を流してあげるように行います。

ふくらはぎから足の付け根に向かって足全体に行っても良いでしょう。


とにかく早く太ももを細くしたい!

そんな方にはリンパマッサージとスクワットを取り入れる方法が効果的です。

スクワットは太もも下半身痩せというよりは、下半身の引き締めに効果的でしょう。


スクワットをする事で、太ももはもとより、ふくらはぎ、ヒップなどを引き締め、美しく理想的な下半身、足のラインになる事ができます。

逆に足、太ももの筋力アップを目指すときは、これを無理なく行えるようになったら回数、セット数を徐々に増やしていきます。

はじめから無理をすると筋肉痛になり、その筋肉痛を繰り返してしまうと筋肉が肥大し筋肉太りにもなりかねないので、回数は無理なく楽に行える範囲がベストです。
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