簡単楽々エクササイズで脚のむくみとり

足の太い原因が脚のむくみという場合があります。

脚のむくみは、疲労や加齢で血液やリンパなどの体液の循環が悪くなることで起こります。

脚のむくみの解消のために一番効き目があるのは積極的に脚を動かす事です。

脚を動かすことで血行をよくしてむくみをとることが、簡単だけど効果が高いのです。

そんな脚のむくみに効果のあるエクササイズを紹介します。


まずは身体を横にして床につけて寝ます。

そして上になった脚の足先をつかみます。

かかとをお尻に持っていき押し付けるようにして、5秒から10秒そのままの姿勢を保ちます。

脚を一度のばし、これを5,6回繰り返します。

反対の脚も同様に。

床に座って両方の脚をのばします。

片方の足先を自分の体のほうに引くようにして足首をまげます。

その時ふくらはぎを同時にのばして5秒から10秒そのままの姿勢をたもちます。

この動作も5,6回くりかえしましょう。


立ち仕事やずっと座りっぱなしの仕事をしている女性はとくに脚のむくみがでやすいものです。

その日のむくみはその日のうちに解消しておきましょう。

ここまで簡単に出来るエクササイズを紹介しましたが、脚のむくみ解消にはマッサージもおススメです。

ひざの周りにはツボがたくさん集まっています。

膝裏のほぐしも追加しながらマッサージをしましょう。

一つだけ注意があります。

ツボを押す時に無理に強く押しすぎないようにしてください。


今回はむくみを解消する方法をお伝えしました。

スッキリした細長い脚は女性にとっては憧れです。

いろいろな原因で太くなっているので、その原因を見極めて対策して下さい。

決してあきらめないで下さいネ!!
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